锦州麻将官方正版
女人邦

想減肥的人少吃雞翅 這些食物高熱量

女人邦 http://www.evquh.tw 2019-03-29 11:00 出處:網絡
大家都知道雞肉算是一種低熱量的肉類,但是這不包括雞翅和雞爪,想減肥的人千萬要少吃雞翅和雞爪。

在很多人看來,雞肉屬于“白肉”,其脂肪少、能量低,需要減肥的人可以放心吃。事實上,雞的不同部位脂肪和熱量相差很大,有些部位需要控制攝入量,否則也可能帶來肥胖風險。

想減肥的人少吃雞翅 這些食物高熱量

比如,雞翅中就含有不少脂肪。數據顯示,100克雞翅的熱量是194千卡,脂肪含量為17.3克,相同重量的雞胸脯肉能量是133千卡,雞腿肉181千卡。除了雞翅,雞爪的脂肪含量也不少,熱量高達254千卡/100克。2兩雞翅肉所產生的能量是194千卡,而3兩米飯的能量是174千卡。按我們常吃的雞翅大小計算,1個雞翅一般是2兩多,因此,如果吃下1個雞翅,產生的能量很容易超過3兩米飯。而許多餐廳里雞翅都是按對兒賣的,我們很少一次就只吃1個雞翅,不少人甚至一大盤雞翅也能輕松吃進肚。

特別愛吃雞翅的人需要提高警惕,以免能量攝入超標,導致肥胖。另外,不同的烹飪方法,雞翅的熱量也相差較大,油炸、蜜汁等做法,會增加其脂肪和糖的含量,使熱量提高,如香辣雞翅高達421千卡/100克。因此推薦烹飪時,雞翅以燉湯、清蒸為主,并減少放鹽量。紅燒或燒烤也可以偶爾吃,但要盡量少吃油炸和蜜汁雞翅。

此外,提醒大家,排骨是豬“瘦肉”中脂肪含量最高的食材;雪花牛排、肥牛片等都是牛肉中脂肪含量較高的食材,想減肥的人要少吃。

高熱量食物還有哪些?

1、雞排

每塊熱量=約500卡路里=蛙泳37分鐘

罪魁禍首:油炸

一塊雞排的熱量大約介於500~600卡路里,切得越薄的雞排炸起來越酥越好吃,然而面精越大,吸取的油脂熱量也就越多!!一塊大雞排可以吸附約兩湯匙的油,所以光是油脂的熱量就占了將近300卡路里!

想減肥的人少吃雞翅 這些食物高熱量

2、奶茶

每杯熱量=約320卡路里=跳有氧操53分鐘

罪魁禍首:高糖

一杯500CC的珍珠奶茶,里面含有2份奶茶+2湯匙“珍珠”,所以熱量約為240+80=320卡路里。

3、甜甜圈

每個熱量=約250~300卡路里=溜狗1小時23分鐘

罪魁禍首:油+糖

傳統的甜甜圈卡路里主要來自於油炸後所吸收的油脂,一個就有將近300卡路里的熱量,甜甜圈本身就含有糖份和油脂,如果再裹上糖衣、糖粉,加上包餡兒,熱量實在恐怖啊~!

4、漢堡

每只熱量=570卡路里=爬樓梯40分鐘

罪魁禍首:淀粉、油脂、大塊肉

漢堡的熱量來源於面包、油脂和夾層肉。漢堡里的肉多是碎肉組合而成,混了很多肥肉在里面,所以也有100多卡的熱量,加上油脂、醬料又提供100多卡熱量,讓漢堡成為肥胖的角色!讓我們一起來看看麥當勞的漢堡熱量吧,雙層的麥香堡熱量有570卡路里,麥香熱量435卡路里,小巧的吉士漢堡也有328卡路里的熱量哦!

想減肥的人少吃雞翅 這些食物高熱量

5、巧克力

每顆熱量=80卡路里=打排球16分鐘

罪魁禍首:糖

市面上出售的巧克力有混合牛奶的,也有包裹各種堅果的,還有含有酒的……,反正加越多東西熱量就越高啦!一顆金莎巧克力有80卡路里的熱量,你一次吃幾顆呢?越甜的巧克力熱量越高,越苦的巧克力熱量越低喔~!

6、啤酒

每杯熱量=147卡路里=走路51分鐘

罪魁禍首:糖份

每天喝375毫升,熱量147卡,一年發胖7公斤。啤酒有“液體面包”之稱,而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒里除了熱量之外,幾乎不含任何營養素,所以除了讓你發胖之外,對健康沒有任何幫助。

7、火鍋

每鍋熱量=2000卡路里相當驚人!

罪魁禍首:油脂

光一個鍋底就有2000卡的熱量,為引出麻、辣的口感,總見湯底浮著厚厚一層油,堪稱火鍋熱量之王。也許你以為不喝湯,就不會喝進那層油,但在鍋中燙青菜、煮面時,青菜及面會吸收油脂,還是會吃進體內。此外,很多人喜歡用沙茶醬當火鍋沾醬,這也是高熱量的調味量,一湯匙就約有100卡,相當驚人!

經驗

7646

收藏

3037

    大家都在看

    锦州麻将官方正版 广东快乐十分开奖结l果 天津时时彩官网遗漏 多乐彩开奖走势图 足球14场第17148期奖金 彩票软件网 福建快三最新开奖结果 九号彩票平台登录 qq空间快乐8 十三水棋牌游戏怎么赢 天命奇御蜜桃酒赚钱